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真正补血养颜的食物竟然是这些

作者: 来源: 日期:2018/9/17 14:25:06 人气:15 加入收藏 标签:

面色苍白、手脚冰凉,

 

不但会让人提早衰老,

 

而且身体会越来越差。

 

吃对这些食物,

 

让你越活越年轻。

 

 

 

 

 

 

身体补血重在补充血红素铁,

 

尤其是富含维生素C

 

叶酸的新鲜蔬菜水果。

 

维生素C能帮助人体吸收铁元素,

 

叶酸则有预防贫血的作用。

 

 

 

 菠菜

菠菜的叶酸含量居蔬菜之首,平常食用有助于血红蛋白的合成,预防贫血。除此之外,备孕期间也可以多吃,叶酸对于孕育胎儿很重要,能让胎儿身体组织成长得更好。

 

 

 

 

 

 

 

 苋菜

 

 

苋菜的含铁量高于菠菜,能提高机体的造血能力,经常食用能增强体质。对于减肥人群来说,苋菜中含有的膳食纤维,能帮助排清肠毒,常吃可瘦身。

 

 

 

 

 

 

 

 西

 

 

像大多数绿叶蔬菜一样,西兰花中的天然叶酸含量也很高,特别是花茎部位。除此之外,还含有丰富的维生素C能增强人体的抗病能力。

 

 

 

 

 

 

 

有的朋友因为体内缺乏维生素K,皮肤受到小小的碰撞就会青一块紫一块,那更要多吃西兰花了。

 

 

贫血、气色不好

 

可多吃些富含维C的水果,

 

能促进铁的吸收,

 

让你面色更红润!

 

 

 

 

 

 

体内缺乏维生素C不仅会造成免疫力低下,还会影响心血管健康,其中一个表现就是伤口愈合慢,而贫血严重则会头晕、心慌气短。平常多吃点富含维生素C的柑橘类水果,能让心血管更健康。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

草莓的维C含量比柑橘类还多,更比苹果、葡萄高10倍。每年草莓上市的时候记得要多买点哦,要皮肤红润透亮主要靠食补。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猕猴桃被称为“水果之王”,维C含量和有益于人体的微量元素都排在水果首位,可预防心血管疾病、增强人体免疫力、缓解贫血症状。

 

 

 

 

 

 03

 

红色的肉里面铁含量最高,

 

还能被人体快速吸收,

 

尤其是猪肉、牛肉、羊肉。

 

 

 

 猪肉和猪血

 

 

猪肉、猪血、猪肝都是补血的好食物,而且还能被人体快速吸收,补血效率极高,但不宜多吃,特别是胆固醇高、患有心脑血管疾病的朋友们。

 

 

 

 

 

 

 

可把猪肝和菠菜一起炒,菠菜放多点。多吃维C含量丰富蔬菜水果,适当吃点肉,一样可以起到“补血”的功效。

 

 

 

 

 

 

牛肉里面选瘦牛肉,韧劲十足,铁含量丰富,和土豆一起炖煮,既好吃有补血。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

很多朋友可能不喜欢羊肉,觉得膻味太重,其实买羊肉的时候注意别买靠近羊尾、肌肉脂肪的地方,烹调的时候多放花椒、孜然、咖喱,比较能去膻味。


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